ABDOMEN PLANO | RETO Abdominal para un Vientre plano | DIA #1

RETO RETO 🤩
Rutina Cardio Abdomen.

Acá les estoy compartiendo un Reto cuerpo entero + abdomen de aproximadamente 20 minutos cada día.
Cómo funciona el Reto ?
Cada día habra una rutina nueva ( de lunes a viernes )
En este Reto estaremos involucrando la mayor cantidad de músculos posibles, y nos enfocaremos en el abdomen. Las rutinas están muy bien repartidas para no estresar ningún músculo, y tampoco dejar ninguno sin entrenar. ej Cardio abdomen, Piernas abdomen, Brazos abdomen etc.

Lo mejor es que son aproximadamente 20 minutos diarios, no mas baby. Si no tienes mucho tiempo y deseas tonificar todo el cuerpo este Reto/ Calendario te encantara.

Hoy nos enfocaremos en Cardio cuerpo entero + Abdomen y estiramiento final. Estaremos trabajando 30 segundos por ejercicios, 14 ejercicios totales. Primera serie 8 ejercicios de 30 segundos cada uno sin descanso intermedio, descansamos al terminar la serie. Lo mismo con la siguiente serie de ejercicios.

Rutina completamente guida. Te dejo variaciones de bajo impacto, o mas simples para que escojas la que mas te convenga.

Recuerda ir a tu tiempo, respirar durante toda la rutina, mantener el abdomen apretado, y lo mas importante disfruta de este que es tu tiempo con Vivi.

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