ABDOMEN BAJO PLANO 14 DIAS
Vientre bajo 05
Excelente selección de ejercicios para trabajar en la parte baja del abdomen ( Vientre bajo ). Esta rutina es parte del RETO abdominal 14 días # 5, pero sí solo deseas hacer esta rutina te recomiendo 2-3 veces por semana. El objetivo principal con este RETO es lograr un abdomen con menos grasa y más definido y fuerte.
EQUIPO NECESARIO
Sin equipos
COMO FUNCIONA EL RETO ?
– Estaremos realizando el Reto por 14 días consecutivos sin días de descanso intermedio.
– Cada día es una rutina nueva ( No se repite ningún video )
– IMPORTANTE : Es importante entender cómo he planificado este reto.
Cada día nos estaremos enfocando en trabajar músculos diferentes, de tal manera donde el abdomen no se sentirá estresado. Acá te dejo el desglose
– DIA 1 Abdominales de pie
– DIA 2 Vientre bajo en piso
– DIA 3 Planchas reductoras
– DIA 4 Cardio Cuerpo entero + abdomen
– DIA 5 Vientre bajo en piso
– DA 6 Planchas abdominales
– DIA 7 Cardio Abs Tabata
La semana 2 seguimos con el mismo orden
Todas estas rutinas son cortas desde 7 min hasta 15 minutos. Te aconsejo realizar estas rutinas después de tu entrenamiento del día , por ejemplo piernas y glúteos y terminas con estas de abdomen.
IMPORTANTE : Escucha tu cuerpo, si crees que necesitas descansar días de intermedio hazlo!
Estas rutinas te ayudaran mucho a reducir y tonificar abdomen, pero recuerda que la alimentación saludable es un deber individual.
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