Hola hola! Como les prometí estoy más activa, aquí les hice esta rutina básica pero muy efectiva que pueden hacer en la casa con mínimo equipo necesario, aquí debajo les voy a dejar links de cosas que utilicé en este vídeo y que no ocupan mucho espacio pero les puede resolver mucho la rutina de entrenamiento en casa.
Si aquí les pongo la rutina específica del vídeo:
Hip Thrust 4 series de 12 reps.
Goblet Squat 4 series de 12 reps
Peso muerto 4 series de 10 a 12
Leg curl con pelota 4 series de 15-20
Abductores con banda 4 series al fallo muscular.
Muchas gracias por el apoyo y por el cariño, les mando un beso grande!!!
Banca para hip thrust
Bandas
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Mancuernas
Para brazos: unas de 10lb y 15 lb
Para piernas: 25lb y 35 lb.
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Gracias por todo!!!! Los quiero❤️
